ASAMM

BONNE LECTURE

1. Dernière heure 

• Aquaforme : la session d’automne dévoilé à l’article 3. 4
• Conférence : Vivre et vieillir en santé, selon la médecine traditionnelle chinoise : article 4.2
• Club de lecture « Un mot, mille images » automne 2026 : article 4.3

2. Concert-fiesta bénéfice avec La Cubania Original et leurs amis pour l’ASAMM

Voyage au cœur de Cuba

20 novembre 2026 — TD Studio, Montréal

Plus qu’un concert, c’est une fiesta, une véritable expérience immersive. En hommage à l’ASAMM, le public devient partie intégrante de l’esprit authentique de Cuba et ressent le rythme d’une véritable célébration cubaine. Avec Francisco Gómez de La Cubania Original, le Alex Bellegarde Latin Quartet, CHACÓN et Rania Greiche, ainsi que des invités surprises dévoilés en direct.

Ne vous contentez pas de regarder. Vivez l’expérience.

Quand : Vendredi 20 novembre 2026 à 20 h 00
Lieu : Studio Td – 305, rue Ste-Catherine O., Montréal H2X 2A3
Laissez-passer : 100 $ (Vous recevrez un reçu aux fins d’impôts de $65 en fin d’année pour chaque laissez-passer.)

Procurez-vous votre laissez-passer en ligne   ou en contactant le bureau au 514-524-4715, poste 1.

PS : Visitez notre page Facebook  pour y découvrir, chaque mardi, la bio de l’un des artistes.

3. Programmation automne :

3.1 Vélo-tandem

Vélo-Tandem en individuel durant la semaine

*** Veuillez noter que les vélos tandem ne seront pas disponibles à la rue Basile-Routhier du 8 au 17 septembre inclusivement. Les personnes qui souhaitent faire une sortie à vélo tandem durant cette période pourront toutefois utiliser les vélos disponibles à la rue Grenet.
Merci de prendre cette information en considération lors de la planification des sorties.

Inscriptions :  Samer Baldawi : 418-324-3274 ou coordination@asamm.ca

Vélo-Tandem en groupe les samedis

Comme l’été s’achève tranquillement, nous prévoyons profiter des excursions tandem durant le mois de septembre.

12 septembre : l’ouest de l’île, 50 km

Marc Trudel vous invite à prendre le REM jusqu’à la station de l’Anse-à-l’Orme pour ensuite y découvrir l’ouest de l’île, de Beaconsfield au Canal Lachine.

Point de rencontre : Centre Communautaire de Cartierville, 11225 rue Grenet

Départ : 8h30

Retour : 15h00

Inscription : Jocelyne Richard au 438-837-3604 ou  ricjoc01@gmail.com

 

Tarification 2026 pour le vélo-tandem

Excursion de plus de 3 heures : 25 $
Excursion de moins de 3 hres : 20$
Excursion pour les propriétaires de tandem : 10$
Dossard : 25$

3.2 Yoga et Qi Gong :

Yoga Vinyasa – une méditation en mouvement au rythme de la respiration

Les mercredis de 18h30 à 19h30, du 16 septembre au 4 novembre

Cette pratique propose des enchaînements fluides et dynamiques, incluant des salutations au soleil, des postures variées et des mouvements verticaux. Elle convient aux personnes qui aiment une pratique active sollicitant tout le corps. Niveau : intermédiaire, également ouvert aux débutants. Veuillez noter que les personnes participantes doivent être à l’aise de se lever, d’être à genoux et de s’asseoir au sol.

Hatha Yoga avec chaise

Les mercredis de 19h45 à 20h45, du 16 septembre au 4 novembre

Avec chaises ou blocs de yoga pour élever le sol et offrir un support, ce cours rend une vaste gamme de postures conventionnelles du hatha yoga accessible à un public élargi. Nous y pratiquons également des postures d’équilibre pour tous les niveaux.

Niveau : débutants, tous les niveaux

Qi Gong

Les vendredis de 14h15 à 15h15, du 18 septembre au 6 novembre

Cet art de santé basé sur la médecine traditionnelle  chinoise consiste à détoxifier, faire circuler et tonifier l’énergie par les mouvements doux et fluides, la respiration et la méditation. Guidé par un praticien qi gong certifié, vous harmoniserez corps et esprit.

Niveau : débutant, convient également aux personnes ayant des troubles de santé

Yoga doux et Yin Yoga

Les vendredis de 15h30 à 16h30, du 18 septembre au 6 novembre

Après des séquences douces de hatha yoga, le yin yoga vous permettra de prendre le temps d’étirer vos fascias dans une ambiance de détente.

Niveau : débutant

Veuillez notez que le yin yoga se pratique entièrement au sol, et que ces postures s’adaptent plutôt mal à une chaise.

Frais pour la session de 8 semaines :

Un jour/semaines : 1 heure : $60 ; 2 heures : $100 Les 2 jours (3 ou 4 heures) : $140

Pour vous inscrire : Marc-André Germain à ma.germain@asamm.ca ou au 514-884-0305

3.3 Cardio-Kickboxing

Session de 6 cours : $75

Les lundis de 19h00 à 20h15, du 14 septembre au 26 octobre

Une heure de cardio intense, avec séquences de kickboxing et drills athlétiques avec la méthode Urban Kick.

Niveau : aucune expérience en arts martiaux n’est requise mais il s’agit de séances très dynamiques où vous brûlerez entre 500 et 700 calories par séance.

Maximum : 5 participants

Pour vous inscrire : Marc-André Germain à ma.germain@asamm.ca ou au 514-884-0305

 

3.4 Aquaforme

Session de 10 cours, du 1^er octobre au 3 décembre

Un entraînement qui combine conditionnement cardiovasculaire et développement musculaire sans impact pour une pratique sécuritaire et rafraîchissante ! L’ASAMM vous donne rendez-vous à la piscine du Centre Jean-Claude Malépart tous les jeudis soir :

Horaire : les jeudis de 18h30 à 19h30

Frais : selon le nombre d’inscriptions

Pour vous inscrire : Samer Al-Baldawi à coordination@asamm.ca

  4. Activités ponctuelles

4.1 Randonnée pédestre au Parc régional de la Rivière-du-Nord / Les chutes Wilson

Quand : Samedi 3 octobre 2026
Où : Parc régional de la Rivière du Nord, chutes Wilson
Point de rencontre : métro Crémazie, côté nord pour 9:00. Possibilité de d’autres point de rencontre selon de la disponibilité des chauffeurs bénévole.
Pour le transport adapté, prévoyez votre retour à 15:00, au métro Crémazie, côté nord ou directement sur place au 750, chemin de la rivière-du-nord à Saint-Jérôme.
Frais d’accès : 11,50$ par membre à payer sur place à la guérit – Prenez note que le tarif peut être sujet à changer. Transport en sus pour les membres
Inscription : Jocelyne Richard au 438-837-3604 ou  ricjoc01@gmail.com
Joignez-vous à nous pour vivre une belle escapade en nature! Les sentiers nous guideront vers les chutes et les vestiges de l’ancienne pulperie et de l’ancien barrage hydro électrique.

4.2 Conférence : Vivre et vieillir en santé, selon la médecine traditionnelle chinoise

L’un des principes fondamentaux pour les saines habitudes de vie selon la médecine traditionnelle chinoise est de vivre en harmonie avec les saisons,  que ce soit dans notre alimentation, notre activité physique ou encore dans la gestion de nos émotions. Après une courte introduction aux 5 saisons (oui, 5 saisons !) la présentation sera focalisé sur l’automne :

• Quoi manger en automne, quelle saveur, quelle couleur ?
• Quelles herbes et épices seraient à privilégier selon l’un des deux types de rhume
• Quels organes du corps et quelles émotions sont à surveiller durant cette saison ?
• Quelle est la place de l’automne dans le cycle de vie selon le Tao ?

Quand : mardi le 29 septembre de 18h30 à 20h00

Lieu : 4449 rue Berri, 5ème étage

Pour vous inscrire : Marc-André Germain à ma.germain@asamm.ca ou au 514-884-0305

Un goûter sera servi. Cette activité vous est offerte gratuitement grâce au généreux soutien du Programme Nouveaux Horizons pour les Aînés (PNHA).

4.3 Club de lecture à écouter « Un mot, mille images » 

Les mardis 22 septembre et 20 octobre, de 18h30 à 19h45

Vous êtes convié(e)s à un périple littéraire guidé par le simple plaisir d’écouter. La lectrice professionnelle Suzanne Côté fera la lecture de textes de genres variés et animera les échanges.  C’est une formule « club » mais il n’est pas obligatoire de participer à toutes les rencontres.

Cette activité est ouverte à tous et a été créée plus spécifiquement pour les adultes en situation de handicap visuel.  Inscription par téléphone au 514-872-2001 .

L’activité a lieu dans le local 1.120 de la bibliothèque Réjean-Ducharme, au 2450 rue Workman à Montréal  (au coin de la rue Vinet et l’entrée principale est dans le parc Vinet).

5. Formation tandem pour nos bénévoles

Cette année encore, l’ASAMM offrira aux nouveaux bénévoles qui souhaitent devenir pilotes de tandem, de recevoir une petite formation. Si nos membres peuvent s’inscrire aux randonnées et se sentir en sécurité, c’est grandement grâce à cette formation ! Celle-ci est destinée aux bénévoles qui voudraient participer aux excursions de tandem. Que vous soyez récemment inscrit à l’ASAMM ou que vous ayez participé à plusieurs sorties, mais jamais en tandem, nous vous demandons de signaler votre intérêt pour un entraînement offert par un bénévole expérimenté de l’ASAMM.
Le but est d’abord de vous familiariser avec la conduite d’un vélo tandem, dont la manipulation est différente du vélo conventionnel. Deuxièmement, il s’agit de maîtriser le vocabulaire à utiliser afin de s’assurer de la meilleure communication possible avec son coéquipier.
Finalement, notre but est de rendre nos sorties plaisantes et sécuritaires pour tous. Il s’agit d’une formation d’environ 1 heure qui aura lieu à quelques pas de la station de Métro Crémazie. La date et l’heure sont toujours établies à la convenance du formateur et du bénévole. Inscription :  Jocelyne Richard : 438-837-3604 ou ricjoc01@gmail.com

Merci de votre implication!
Jocelyne Richard, présidente. 

6. Témoignages :

Maison longue, nigogue et banique : à la découverte de la vie iroquoienne 

Samedi matin, la journée s’annonce belle et lumineuse. Les 20 joyeux randonneurs arrivent un à un, deux par deux, les chiens se reconnaissent. Nous rencontrons Frédéric, alias Bijou, technicien en loisirs et moniteur de ski alpin au service depuis 3 ans de la Fondation des aveugles du Québec. Frédéric se place au volant du bus blanc de la fondation et nous emmène allègrement sur les routes à destination de Saint-Anicet, paysage champêtre et vallonné. Deux heures de route à travers les champs de maïs bien mûrs, chauffés par le soleil de cette fin d’été, nous transportent au site de reconstitution d’un village iroquoien du 15e siècle.
C’est d’abord la palissade de troncs de cèdre érigée qui frappe le regard. Telles des asperges au garde-à-vous, ces armures naturelles protègent trois maisons longues pouvant accueillir chacune 6 familles de 5 personnes. Bastien, notre jeune guide de 21 ans, fils de l’archéologue en chef du lieu, ayant suivi son père sur son lieu de travail depuis son plus jeune âge, est le témoin idéal de la vie quotidienne des Iroquoiens de l’époque dont les Mohawks actuels sont les descendants directs.
Nous pénétrons un labyrinthe étroit longeant la palissade de l’intérieur, couloir dont l’objectif était de protéger les villageois des attaques en forçant les envahisseurs à se mettre en file, à la merci des combattants postés en hauteur. On pouvait mettre jusqu’à une heure pour traverser un labyrinthe.
Les trois maisons longues, formées d’écorce de bois placées les unes sur les autres, offrent à chacune des familles son espace de vie, sa couchette recouverte de peaux de bêtes, son espace cuisine et son feu. Les provisions sont remisées en hauteur, où elles sèchent, restent à l’abri des insectes et des petits animaux et demeurent à portée de la main.
Les 6 feux constants, jour et nuit, hiver comme été, enfument l’atmosphère si bien que les villageois meurent dans la quarantaine des poumons. Les enfants meurent en bas âge. La vie est ordonnée par une seule femme dirigeant toute la maisonnée. Les maisons sont réparties par clan. On y cuisine la banique à base de grains de maïs moulu, de petits fruits et d’un peu d’eau étalée en pâte sur une pierre chaude. On chasse le petit gibier, on en tend la peau, on la coud, on la façonne en objets du quotidien ou de musique. On cuit la soupe, on promène les nourrissons devant soi dans des porte-bébés qui, ainsi placés debout, auront les cuisses solides et auront appris tous les gestes de leur mère. On cueille les petits fruits dans des petits troncs d’arbre évidés ou dans des paniers que l’on place sur son dos et dont on ceint la sangle sur son front.
On chasse à la lance, au javelot, à l’arc et aux flèches, on pêche l’anguille et le saumon à la nigogue, on utilise tout de l’animal par respect pour les ancêtres et leurs âmes. On défend son territoire avec diverses armes inventives : le tomahawk, le casse-tête. On s’entraîne à combattre en jouant à la crosse avec une boule en bois dur dès l’enfance.
Trois années s’écoulent ainsi avant que la communauté déménage à la recherche d’une nouvelle terre riche et nourricière. Les échanges avec les autres clans sont basés sur le troc et les invités venus commercer sont logés dans une dépendance comptant trois murs et un espace ouvert. Ce lieu sert de quarantaine en cas de maladie ou de saignements.
Les jours et les mois se comptent sur la carapace d’une tortue serpentine : 28 petites écailles dentelées en pourtour pour les jours et 13 grandes écailles plates pour les mois du calendrier lunaire. “Fascinant” comme dirait Charles Tisseyre.
Le pin planté au centre du site est récent. On ne s’encombrait pas d’arbres à l’intérieur du campement à l’époque, trop risqué pour le feu et trop encombrant. Ce pin symbolise la paix, ses aiguilles au nombre de cinq par bouquet représente les cinq nations autochtones, ses branches et ses racines s’étirent dans toutes les directions, embrassant ainsi l’univers. En temps de paix, on enterrait au pied d’un pin la hache de guerre. Quand le temps du combat avait sonné, on déterrait la hache de guerre.
Bastien nous présente une peau de loup complète, tête, corps, pattes et griffes compris. Une bête surprenante, belle, aux yeux sournois, au museau effilé, au poil abondant et doux, blanc, brun, noir, argenté. Une bête aux dimensions plus impressionnantes que l’on s’imagine.
C’est avec une faim de loup que nous nous sommes dirigés vers un abri où nous avons partagé notre repas terminé sur une note chocolatée fort appréciée. Un petit tour à la boutique souvenir pour rapporter livre, bijou, savon ou saveur locale avec soi et dans son cœur la mémoire d’un merveilleux temps passé ensemble.
Hommage à ceux qui ont habité cette terre avant nous, peuples d’ingéniosité, de créativité et de débrouillardise, de solidarité et d’entraide, en harmonie avec leur environnement.
Puissions-nous nous en inspirer et revenir à l’essentiel!

Isabelle Saint-Georges, bénévole

 

 7.T-shirts avec logo de l’ASAMM maintenant disponible 

Affichez fièrement les couleurs de l’ASAMM !

Découvrez notre nouveau t-shirt en polyester blanc, arborant le logo de l’ASAMM sur la poitrine gauche et le nom de l’association sur la manche droite. Son tissu respirant vous assure confort et fraîcheur, que ce soit pour votre entraînement ou vos sorties sportives. Disponible en tailles : petit, moyen, large et extra-large, à seulement 20.$ l’unité. En ville ou en voyage, exprimez votre appartenance et contribuez au rayonnement de l’ASAMM !
Commandez dès maintenant en écrivant à info@asamm.ca.

8· Marches hebdomadaires

8.1 Groupe de marche Biagio au Jardin botanique – Un joyau au cœur de Montréal

Quand : Tous les jeudis de 10:00 à 11:30 (arrivé 15 minutes à l’avance).
Pour ceux qui ont le transport adapté demander au chauffeur de vous accompagner jusqu’à l’accueil.
Lieu : Jardin Botanique de Montréal
Transport adapté heure de retour : Départ : pour 11:45 à l’adresse : 4101, rue Sherbrooke Est, Montréal – Intersection Pie-IX (Jardin Botanique. Via l’entrée du kiosque d’information à l’arrêt du panneau T A) par le parking P1.
Pour garder le moral, il n’y a rien de mieux que de sortir et de bouger. Vous êtes à la recherche de sorties pas banales ? Faites un pied de nez à la routine et profitez du grand air, aérez vos poumons et ce, à quelques pas de votre domicile. Je vous propose le Jardin-Botanique, un joyau au cœur de Montréal. En hiver, la quiétude et la beauté des paysages de cette marche en fait une sortie vivifiante. Plusieurs espèces d’arbres et d’arbustes enneigés décorent l’environnement où de nombreuses espèces d’oiseaux y élisent domicile car abris et nourriture leur sont fournis. Huit mangeoires sont réparties tout au long du chemin ceinturant le jardin.
De même, il faut s’assurer d’avoir la carte accompagnement loisir (CAL).
Avis aux nouveaux membres et bénévoles, soyez les bienvenus !
Inscription :  contactez Martine Gauthier au 514-264-4029 ou martine6335@sympatico.ca

8.2 Groupe de Montréal-Nord ‑ Horaire estival

Les Joyeux Marcheurs du Parc Nature de l’Île de la visitation poursuivent leurs activités hebdomadaires.
Quand: mardi, de 10:00 à 12:15.
Venez découvrir la beauté du paysage estival de ce Parc nature, la campagne en ville.
Vous y ferez la rencontre de gens fort sympathiques et pleins d’humour. Nous vous invitons en grand nombre à vous joindre à nous.

Pour renseignements et inscription : Jocelyne Richard au (438) 837-3604 ou ricjoc01@gmail.com

8.3 Groupe du Mont‑Royal

Attention! Message important pour les marcheurs au parc du Mont- Royal
Quand : tous les mercredis, de 10 heures à 15 heures
Lieu : Métro Mont-Royal à 10 heures
Heure : Métro Mont-Royal entre 14:30 et 15 heures
Pour les transports adaptés : l’adresse est 465 Mont-Royal E (en face du métro)
Pour une demi-journée (la descente seulement) : on peut se faire déposer à la Maison Smith au 2000, Chemin Remembrance à 11:45.
Découvrez la beauté du Mont-Royal, en parcourant ses sentiers de marche accessibles en toutes saisons. Situé au cœur de Montréal, le Parc du Mont-Royal offre une nature qui éveille tous nos sens. Entre autres, le bavardage des oiseaux nous accompagne du pied de la montagne jusqu’au plus haut sommet. La nature ne chôme pas pour ces petits êtres (pic-bois, cardinal, mésange); chaque sentier nous accueille avec sa musique respective. Comme la nature est « parfois » bien faite, la saison des amours est un véritable concert.
Autres informations : Le dénivelé est moyen et la marche moyennement rapide.
À partir du métro, nous marchons un kilomètre jusqu’au pied du sentier, près de la statue de G-E Cartier, là, commence la montée graduelle sur 4 kilomètres jusqu’au Grand Chalet face au belvédère; Si on fait le tour de la Croix, on ajoute 2 kilomètres. Nous faisons une pause de 45 minutes au chalet ou en pique-nique lorsque la température le permet.
Le lunch est recommandé, car rien n’est assuré au comptoir à cet effet. Nous redescendons vers 13:15. Il faut donc calculer environ 15 kilomètres en tout. Il est important de s’assurer que cette balade nous convient, en longueur et en rapidité, car un fois engagé, il est difficile de revenir sur nos pas. Cependant, un peu de pratique dans les rues de la ville ou ailleurs, nous permet de juger de notre endurance. Membres et bénévoles, vous êtes tous invités à y participer.
Inscription ou information : Irma Lapierre, tel : (514) 487-2161 – Courriel : irmalapierre@videotron.ca

8.4 Groupe de marche du Parc national du Mont-Saint-Bruno

Quand : les mardis de 10:00 à 12:30 Lunch à midi (facultatif).
Lieu : Parc du Mont St-Bruno, à St Bruno de Montarville.
Adresse : 330 rangs des 25 est, au chalet d’accueil.
Distance : 6 à 10 km (selon le parcours et la vitesse choisie.
(Des crampons peuvent être occasionnellement nécessaires l’hiver).
Tarification : consulter le lien suivant: https://www.sepaq.com/pq/msb/tarifs.dot 
Venez faire le plein de nature au parc de la SÉPAQ du Mont St-Bruno, pour la forme et surtout pour le plaisir.
Randonnée Pédestre :
Un réseau de sentiers de 27 km ceinture les lacs Seigneurial, des Bouleaux, des Atocas, du Moulin et de la Tortue. Un sentier pédestre de 3,5 km aménagé à partir du centre de découverte et de services offre une alternative plus rustique. À l’intérieur de ce circuit, il est possible de faire une courte randonnée de 1,5 km. Cinq lacs, cinq étangs et des dizaines de kilomètres de sentiers boisés dont certains un peu vallonnés ainsi qu’un dénivelé possible de plus de 330 pieds (100 mètres) sont à votre disposition.
Pour avoir accès aux invitations par courriel ou pour obtenir plus d’information communiquez avec le responsable du groupe de marche :
Inscription : Réal Gauthier, (514) 946-9129 ou realone.gauthier@gmail.com

9.Chanson composée pour les bénévoles de l’ASAMM par Marianne Larivière

Chanson titre : Dans un même souffle

J’me d’mandais c’que j’allais faire de ma peau,
Les jours s’empilaient, trop lourds sur mon dos.
Et puis j’me suis souvenue de cette asso, comme un ciel qui s’éclaircit après l’chaos.
Par l’ASAMM nos chemins se sont liés,
Dans un même souffle on s’est rassemblés.
Chacun d’nous peut enfin se réaliser,
Et ne plus se sentir isolés.
Refrain : Vous, qui nous offrez un lieu serein, vous, qui nous tendez la main,
Vous qui nous ouvrez le chemin, c’que vous semez fleurira demain.
Vous les amoureux du plein air,
Qui offrez du temps dans votre horaire,
Vous nous faites toucher à la lumière,
Et laisser la liberté courir dans l’air.
Refrain : Vous, qui nous offrez un lieu serein, vous, qui nous tendez la main,
Vous qui nous ouvrez le chemin, c’que vous semez fleurira demain.
Qu’il fasse grand soleil ou que le vent soit dur,
Quand le froid serre les doigts ou que la chaleur murmure.
Même quand nos propres jours tremblent sous le poids du temps,
Nous sommes ensemble, tout simplement.
Refrain : Vous, qui nous offrez un lieu serein, vous, qui nous tendez la main,
Vous qui nous ouvrez le chemin, c’que vous semez fleurira demain.
Merci de nous prêter vos yeux,
Ces instants nous rendent plus heureux,
Ces moments pour nous sont précieux,
Ils nous rappellent qu’on n’avance jamais seul, à deux.
Refrain : Vous, qui nous offrez un lieu serein, vous, qui nous tendez la main,
Vous qui nous ouvrez le chemin, c’que vous semez fleurira demain.  Fin

10. Nouvelles directives pour l’inscription aux activités de l’ASAMM

Afin d’alléger la charge administrative, nous vous demandons d’acquitter vos frais d’activités à l’avance. Votre paiement confirmera votre inscription à l’activité.
Pour les paiements en argent comptant, s’il vous plaît, apporter le montant exacte à la personne responsable de l’activité. Pour les paiements par virement Interac à info@asamm.ca, n’oubliez pas d’indiquer dans l’espace « Message : » l’activité et la date de l’activité que vous payez. Ex : Rabaska du 20/09/2025.

11.Coordonnées de l’ASAMM

Pour toutes informations ou réservations pour les activités de l’ASAMM :
Téléphone : (514) 524-4715, option 2,
Courriel : info@asamm.ca
Adresse : Association des sports pour aveugles du
Montréal Métropolitain (ASAMM)
4450 rue St-Hubert, local 428
Montréal (Québec) H2J 2W9

Pour vous désabonner : https://asamm.ca/desabonnement/