Bonne lecture !
Table des matières
1. Venez supporter les athlètes de l’ASAMM à l’événement Triathlon Esprit Montréal, cette fin de semaine
Venez nombreux encourager les athlètes de l’ASAMM qui participeront au Triathlon Esprit Montréal dimanche prochain, le 10 septembre au Bassin Olympique de l’île Sainte-Hélène.
Les supporteurs pourront suivre le déroulement dans les gradins à proximité de la ligne d’arrivée et à certains endroits le long du parcours. Il sera également possible de suivre la course en direct et de voir les résultats aux épreuves. Il suffit de visiter le site (https://www.sportstats.ca/) ou de télécharger l’application pour iPhone/Androïd en scannant les codes QR que vous trouverez sous la signature à la fin de ce texte)
Informations importantes pour cet événement :
À 9:15 le 10 septembre, 9 duos membres/guides de l’ASAMM prendront le départ du Duathlon Sprint, une épreuve qui comprend 5 km de course suivi de 20 km de vélo et de 2,5 km de course.
Voici la liste des duos du Duathlon Sprint :
Benoît Morin et Sarah Morin ; Olivier Desloges et Vincent Thibaudeau/Jonathan Halliday ; Yves Roberge et Stéphane Meere ; Sébastien Dagenais et Jonathan Alarie ; Dominic Corbin et Michel Ferland ; Geneviève Poirier et Sabrina Parent ; Dominic Brouillet et Thomas Awad.
À midi le 10 septembre, deux membres de l’ASAMM, Olivier Desloges et Gabriel Martel prendront le départ du Triathlon Sprint relai. L’épreuve comprend 750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course. Gabriel sera guidé à la nage par Maxime Jutras. Olivier sera guidé par Vincent Thibaudeau à la course et par Jonathan Halliday à vélo.
Le site de l’événement est accessible en transport en commun (métro Jean Drapeau de l’île Sainte-Hélène), par voiture, à vélo ou en transport adapté. Prévoyez un délai pour calculer votre heure d’arrivée sur le site, il y aura beaucoup de monde. Des bénévoles seront sur place pour offrir un accompagnement à ceux qui le désirent de la station de métro Jean Drapeau sur l’île Sainte-Hélène jusqu’au site de l’événement. Les personnes intéressées à un accompagnement devront être sur place à la guérite du métro Île Sainte-Hélène pour 8:45 le jour J. Veuillez noter qu’il faut signaler les besoins d’accompagnement avant 15:00, vendredi le 8 septembre à Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com ou par téléphone (438) 837-3604.
Rappelons que la participation de nos membres à cet événement est appuyée par nos partenaires : Triathlon Québec et Triathlon Esprit Montréal.
Au nom de toute la communauté de l’ASAMM, bravo à tous les participants et à leurs guides-bénévoles !
L’équipe Duathlon ASAMM 2023,
Sophie Bouvier,
Marie Dilinger,
Mazen Karim,
J.B. Pichette,
Jocelyne Richard.
2. Lunetterie Milot: partenaire sportif
Réservez votre place:
3. Troisième tentative pour notre expédition à Terrebonne
Enfin, nous avons terminé notre défi sans mauvais sort !
La veille, dame nature a semé de sérieux doutes… À 13:00 tous les sites de météo annonçaient 90% de pluie, à 15:00 le bilan annoncé était de 70% avec orage à midi. De ce fait, des membres se sont désistés. À la fin de la journée, je comptabilisais un surplus de bénévoles ! Je ne sais pas si les Changements climatiques sont un obstacle aux prévisions météorologiques, mais je constate qu’il faut attendre au matin d’une activité pour prendre la décision de maintenir ou non la sortie.
À 9:00 samedi le 26 août, nous nous rassemblons au centre Claude-Robillard sous d’épais nuages, le soleil se montrait le bout du nez hé ! hé ! Nous sommes contents d’avoir pris la décision d’enfourcher nos tandems et de profiter de cette belle journée ensoleillée. En arrivant à Terrebonne, nous n’êtes pas sans savoir que nous avons fait un petit détour pour nous acheter une savoureuse pâtisserie. Dès notre arrivée au parc des Moulins, les nuages n’en pouvaient plus, ils ont éclatés en force ! Fort heureusement, notre guide Yvon savait qu’il existait un abri. Nous nous sommes empressés de monter sur l’estrade avec nos tandems. Le déluge a durée 15 minutes. Il n’y avait pas de spectateurs pour nous applaudir!
ayant fait le plein d’énergie au sec, avec le soleil revenu, nous sommes encouragés à reprendre la route en toute sécurité. Il ne faut pas perdre de temps puisque d’épais nuages noirs sont derrière notre expédition. Nous pédalons à toute vitesse sur le boulevard Gouin tout en étant très prudent. Les feux rouges sur Christophe-Colomb ralentissent notre expédition et la pluie intense nous obligent à nous abriter sous le viaduc.
Zut ! nous devons repartir sous la pluie pour une dizaine de minutes afin de respecter l’horaire du transport adapté.
Les membres et bénévoles étaient tout de même très satisfait d’avoir relevé ce défi, d’avoir fait de l’exercice, et d’avoir pris l’air en bonne compagnie
Jocelyne Richard, membre de l’ASAMM
4. Prochaines randonnées tandem à Montréal
Pour des raisons de sécurité, nous rappelons à tous les membres et bénévoles d’être très vigilants et de toujours avoir en votre possession : carte d’assurance maladie, bouteille d’eau, crème solaire, liquide désinfectant et pour tous les membres la carte d’accompagnement loisir CAL. Nous nous assurons ainsi de belles randonnées stimulantes !
Important : Si l’une ou l’autre de nos randonnées vous intéresse, inscrivez-vous auprès de Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com
À la découverte de la Rivière des Mille-Îles et de ses écosystèmes
La météo n’était pas avec nous le 19 août, alors nous remettons à l’horaire estival cette belle activité de pagayer en rabaska combiné à une randonnée.
– DATE : Samedi 9 septembre 2023
– Coût : 14$ par personne, (membres et bénévoles)
Frais de transport en sus pour les membres
– Départ : Métro Crémazie à 9:00, (veuillez arriver à 8:45)
– Retour : Métro Crémazie vers 16:30
Venez explorer ce milieu naturel composé de plans d’eau, îles, marécages et
berges. Avec sa rivière calme et peu profonde, ses marais en fleurs, ses forêts
marécageuses et sa végétation luxuriante, le territoire du Parc de la Rivière-des-
Mille-Îles comprend 10 îles protégées.
Nous pagayerons sur la rivière en rabaska afin de mettre pied sur une île pour y
faire un pique-nique. Ensuite, nous découvrirons ses sentiers aménagés, sa
faune et sa flore. Par la suite, nous reprendrons le chemin du retour.
Un rabaska compte seulement 10 places, hâtez-vous de réserver la vôtre.
Possibilité de réserver un deuxième rabaska, s’il y a 20 inscriptions.
Portez des vêtements confortables et des souliers de randonnée. Apportez une
bouteille d’eau, un lunch, de la crème solaire et un chapeau.
Activité ouverte aux membres et aux bénévoles.
Randonnée Blainville vers la seigneurie des plaines
- Quand : Samedi le 16 septembre 2023
- Point de rencontre : Centre Claude-Robillard, départ 9:00, retour 16:30
- Adresse de départ de la randonnée :
Parc de Blainville
425 22e avenue Blainville, J7C 5S8 - Distance : environ 50 KM
- Transport en sus pour les membres
Extraordinaire parcours !
Cette fois-ci, nous nous éloignons encore de Montréal.
Les adeptes du vélo tandem partiront du kilomètre 0 au parc de Blainville, en direction de La Seigneurie des Plaines. Il s’agit d’une piste très boisée, avec peu de dénivelé. Un espace paisible qui nous permettra d’apprécier tous les échos de la nature. Au kilomètre 13, nous rencontrons la crèmerie Charboneau avec sa délicieuse crème glacée, son fromage et plusieurs produits de qualité, un petit arrêt bien agréable.
Joliette et ses alentours
- Date : samedi, le 23 septembre 2023
- Point de rencontre : Centre sportif Claude-Robillard
- Heure : Départ 8:30 retour 17:30
- Distance approximative : 45KM
- Transport en sus pour les membres.
Pour une seconde fois cette saison, Pierre Lord nous invite à rouler dans la belle région de Joliette. Le départ se fera en face du 2228 boul. base de Roc à Joliette.
Notre trajet nous amènera à traverser à quelques reprises, la rivière l’Assomption, sur des ponts qui se distinguent par leur originalité. Nous aurons le plaisir de rouler dans des paysages magnifiques.
Les places sont limitées, faites vite pour vous inscrire.
Direction Prévost, à partir de Blainville
- Quand : Samedi le 30 septembre 2023
- Point de rencontre : Centre Claude-Robillard, départ 9:00, retour 17:30
- Adresse de départ de la randonnée :
Parc de Blainville
425 22e avenue Blainville, J7C 5S8 - Distance : environ 65 KM
- Transport en sus pour les membres
Venez profiter d’un beau trajet sans trop de détours.
Nous prévoyons de casser la croûte à la gare de Prévost où vous pouvez vous gâter avec frites, poutines ou encore de la crème glacée. Des tables de pique-nique sont disponibles à l’extérieur, apportez votre lunch.
Si cette randonnée vous intéresse, faites vite car nous disposons d’une seule remorque, ce qui signifie que le nombre maximum de tandem est fixé à 5.
5. Autodéfense pour débutants
- Quoi : Une nouvelle session de cours d’autodéfense
- Où : Dans les locaux de l’ASAMM
- Adresse : 4450 rue St-Hubert, Local 432 à proximité du Métro Mont-Royal
- Transport adapté : 4449 rue Berri
- Date : Les dimanches, du 10 septembre au 19 novembre 2023
- Heures : De 13:00 à 14:30
- Coût : 90 $ pour la session, ou 15 $ pour un essai
Membres et bénévoles de l’ASAMM !
Nous vous invitons à la nouvelle session d’autodéfense qui débutera dimanche le 10 septembre 2023.
Qualifiée dans son milieu, Auto-Défense Proactive est une entreprise qui a pour mission de transmettre le savoir-faire en coaching, en relation d’aide et en autodéfense aux citoyens montréalais ainsi qu’aux victimes d’actes criminels.
Vétéran des Forces Armées Canadienne et technicien en travail social pour la protection de la jeunesse, Paul-André Dupont enseigne avec habileté, compétence et sensibilité pour les différents défis que la clientèle a à relever.
Voici les thèmes qui seront abordés :
L’affirmation de soi – Être alerte – Être proactif – L’élément de surprise – Faire le contraire de ce que ton adversaire veut – Techniques douces de dégagement – Où la tête va, le corps va – Tirer ou pousser – Frapper en haut et en bas – Deux contre un.
Pour toutes information concernant la formation, veuillez communiquer avec
Paul-André Dupont (438) 393-7680
Courriel : proactiveautodefense@gmail.com
Pour l’inscription, veuillez communiquer avec L’ASAMM au (514) 524-4715 poste 1
Courriel : info@asamm.ca
Venez expérimenter cette formation adaptée à nos besoins dans le plaisir et la détente.
Jocelyne Richard, membre et présidente de l’ASAMM
6. Une session de yoga doux, ça vous dit
OYÉ, OYÉ ! Cours de hatha YOGA doux
– Quand : Session de 8 cours, les samedis du 23 septembre au 18 novembre
(pas de cours le 14 octobre au congé de l’Action de grâce)
– Heure : Arrivée 10:30, fin du cours 12:00
– Où : Dans les locaux de l’ASAMM
– Adresse : 4450 rue St-Hubert, Local 432 à proximité du Métro Mont-Royal
– Transport adapté : 4449 rue Berri
– Pour qui : Les membres et les bénévoles
– Quoi apporter : Votre tapis de yoga
– Coût : 75 $, taxes incluses
– Un minimum de 4 personnes est requis pour démarrer la session
Bonjour membres et bénévoles de l’ASAMM !
Je suis Julie Nadia Mc Clean, une personnes bénévoles depuis quelques années à l’ASAMM. Je suis très heureuse d’avoir l’opportunité de vous faire part d’une proposition pour des cours de Yoga s’adressant aux personnes malvoyantes, non-voyantes ainsi qu’aux bénévoles.
Le Hatha Yoga est un grand classique en termes de pratique de yoga. Cependant, savez-vous vraiment ce qu’est le Hatha yoga ?
Il se concentre sur la maîtrise de votre corps, de votre respiration, mais également sur celle de vos sens. Le hatha yoga considère votre être dans toute sa dimension, physique et psychique. Je me ferai un grand plaisir de vivre cette expérience avec vous !
Pour inscription : veuillez communiquer avec L’ASAMM (514) 524-4715 poste 1
Courriel : info@asamm.ca
Julie Nadia Mc Lean, professeure certifiée de yoga
7. Le kayak, toujours à l’horaire en septembre
Bonjour à tous, membres et bénévoles,
Les activités en kayak arrivent bientôt à leur fin. Alors si vous n’avez pas encore eu votre tour, c’est le moment de contacter : coordination@asamm.ca
Cette année fut un bel été pour le kayak. Il y a eu plusieurs sorties, autant la semaine que la fin de semaine. Plus précisément, nous avons réussi à surpasser le nombre de sorties des étés précédents, soit un total de 11 sorties pour le mois de juillet seulement. Nous avons reçu une grande demande de membres et de bénévoles intéressés et malgré la météo indécise et inattendue, ainsi qu’aux conflits d’horaire, il n’y en a pas eu un qui a regretté sa sortie. Tous ont bien apprécié leur expérience, même que certains en redemandent davantage. Je suis très contente des résultats et des commentaires que nous avons reçus.
Cela étant dit, à Montréal, ce fut plus facile d’organiser des sorties de groupe, puisqu’il y avait beaucoup plus de participants qu’à Longueuil. Malheureusement pour ces derniers, il n’a pas été possible de faire, au moins, une seule sortie en duo… Toutefois, ce sera un défi pour l’été prochain !
Aux bénévoles qui n’étaient pas aptes à commencer par du kayak, je vous rappelle que l’activité de Rabaska sera bientôt ouverte. Ce sera le moment d’acquérir les compétences et le vocabulaire qu’il vous faut, et de vous familiariser avec une rame ! Bien sûre, vous êtes tous les bienvenus.
Si vous souhaiter profiter de septembre pour faire une dernière randonnée à partir de la Rivière-des-Mille-Îles ou de la rivière Richelieu, n’hésitez pas à communiquer avec Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com
8. Danse-Cité : Prochain spectacle de danse avec audiodescription en direct
La représentation du 28 septembre 2023 de Essence des Ballets Jazz Montréal, présentée par Danse Danse, est offerte avec audiodescription en direct à destination des personnes aveugles et semi-voyantes.
Le jeudi 28 septembre 2023, de 18 h 30 à 22 h 30
Au Théâtre Maisonneuve, Place des Arts
175, rue Sainte-Catherine Ouest (métro Place-des-Arts)
Audiodescription en français par Enora Rivière.
Réservation par téléphone avant le 14 septembre 2023 en appelant Maud à Danse-Cité au 514 525-3595.
Une collaboration entre Danse-Cité, Danse Danse et Ballets Jazz Montréal.
Description d’Essence des Ballets Jazz de Montréal
Passé, présent et futur s’entrechoquent pour marquer le demi-siècle d’existence de Ballets Jazz Montréal. Les chorégraphes Ausia Jones, Crystal Pite et Aszure Barton signent un programme scintillant, intitulé ESSENCE.
À l’occasion du 50e anniversaire de la compagnie, sa nouvelle directrice artistique Alexandra Damiani a élaboré un programme triple entièrement féminin, exprimant la quintessence de sa vision. Deux œuvres emblématiques, Les Chambres des Jacques d’Aszure Barton et Ten Duets on a Theme of Rescue de Crystal Pite, y côtoient une création intitulée We Can’t Forget About What’s His Name d’Ausia Jones, jeune artiste-interprète de Ballets Jazz Montréal, dont le langage gestuel est inspiré du groove et du contrepoint.
INFORMATIONS PRATIQUES
Prix du billet
Tarif unique de 20 $ pour personnes non-voyantes et semi-voyantes seulement.
Gratuit pour les accompagnateurs. Danse-Cité est membre du CAL.
Accompagnateur guide disponible au besoin.
Réservation de votre billet
La jauge étant limitée, merci de réserver votre place avant le 14 septembre 2023 en contactant Maud à Danse-Cité au 514 525-3595 ou par courriel : communication@danse-cite.org
Déroulement de l’événement
18 h 30 — Accueil des spectateurs et soutien technologique
19 h 15 — Atelier de présentation, entrée en salle
20 h — Spectacle Essence, Ballets Jazz Montréal (90 minutes incluant un entracte)
21 h 40 — Rencontre avec les artistes et l’audiodescriptrice
22 h 30 — Fin de l’événement
Matériel requis
Vous aurez besoin d’un téléphone intelligent et d’une paire d’écouteurs.
Danse-Cité pourra fournir des téléphones intelligents aux personnes qui n’en n’auront pas.
Pour télécharger l’application Sennheiser avant votre venue https://www.connectau.ca/lapplication.html
Merci à nos partenaires
Danse Danse, Ballets Jazz Montréal, Conseil des arts du Canada, Conseil des arts et des lettres du Québec, Conseil des arts de Montréal, Fondation Cypihot-Ouellette, Caisse de la Culture – Desjardins, Regroupement des Aveugles et Amblyopes du Montréal Métropolitain, Fondation INCA, CAL.
Au plaisir de vous compter parmi nous!
9. Fonctionnalité des randonnées tandems pour la saison, et pour le duathlon 2023
La saison de tandem est ouverte !
Nous vous décrivons plus bas, les détails et précautions liés à nos randonnées. Nous aurons une fois encore cette année des départs à partir de Montréal et également à partir de la rive sud. Nous demandons à tous les bénévoles de bien vouloir préciser un horaire de disponibilité.
Contribution pour l’entretien des tandems :
– La contribution est de 10$ pour les sorties de moins de 3 heures et de 15$ pour les sorties de plus de 3 heures.
– Une contribution spéciale est prévue pour les personnes à faibles revenus qui sont enregistrées à ce titre à l’ASAMM.
– Des frais administratifs de 5$ s’appliquent pour les membres possédant leur propre tandem.
– Une nouvelle opportunité est offerte cette année : Les membres qui le souhaitent peuvent se procurer un forfait pour la saison au montant de 200$.
– MODE DE PAIEMENT : l’utilisation d’Interac est fortement recommandée pour éviter la manipulation d’argent.
– Si certains membres éprouvent de la difficulté à utiliser Interac, nous procéderons à une facturation mensuelle, payable par chèque;
Départs à partir de Montréal :
Nous prévoyons des excursions trois fois par semaine à Montréal soit les mercredis, vendredi et samedis.
– Où : À Montréal, les départs sont toujours effectués à partir du centre sportif Claude-Robillard
– Heure de départ : 9:00 ou 9:30 selon les températures prévues.
– Heure de retour : Les courtes randonnées se termineront vers 12:30, tandis que les longues se termineront vers 15:30 ou plus.
– Les destinations seront communiquées à partir du calendrier d’activités dans l’Hebdo-Info.
– Pour inscription à Montréal :
communiquez avec Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com
Départs à partir de Longueuil :
Les randonnées sont prévues deux fois par semaines, les mercredis et samedis.
– Où : Le point de départ est établi au 70 rue Raymond à Longueuil.
Le lieu d’attente est établi dans la cour arrière.
– Horaire : Le départ est fixé à 9:30 mais peut varier selon les conditions météo.
– Nous demandons à tous les membres et bénévoles intéressés à participer aux excursions de bien vouloir signaler rapidement leur intérêt.
– Les destinations seront déterminées à chaque semaine, avec les membres inscrits.
– Pour les randonnées du mercredi, Inscrivez-vous auprès de Jocelyne Richard, ricjoc01@gmail.com
– Pour les randonnées du samedi, communiquez avec Chantal Nicole, chantalnicole1973@gmail.com
Tous les membres et bénévoles participants aux randonnées doivent obligatoirement porter le nouveau dossard de l’ASAMM au coût de 10$;
Vous devez également avoir en votre possession, carte d’assurance maladie, crème solaire et bouteille d’eau.
Duathlon 2023
Voici les informations spécifiques aux membres qui participent au duathlon 2023.
– Des frais de 5$ par semaine pour l’utilisation de tandem pour l’entraînement.
– Les membres du duathlon qui participent à des randonnées régulières avec les tandems de l’ASAMM devront payer le tarif régulier prévu selon la politique de frais de l’ASAMM.
Bon été à tous !
Le conseil d’administration
10. Formation tandem possible à partir de Montréal ou de la rive-sud
L’été est là, nous sommes heureux de pouvoir profiter des activités estivales. Cette année encore, l’ASAMM offrira aux nouveaux bénévoles qui souhaitent devenir pilotes de tandem, de recevoir une petite formation. Si nos membres peuvent s’inscrire aux randonnées et se sentir en sécurité, c’est grandement grâce à cette formation !
Celle-ci est destinée aux bénévoles qui voudraient participer aux excursions de tandem. Que vous soyez récemment inscrit à l’ASAMM ou que vous ayez participé à plusieurs sorties, mais jamais en tandem, nous vous demandons de signaler votre intérêt pour un entraînement offert par un bénévole expérimenté de l’ASAMM.
Le but est d’abord de vous familiarisez avec la conduite d’un vélo tandem, dont la manipulation est différente du vélo conventionnel. Deuxièmement, il s’agit de maîtriser le vocabulaire à utiliser afin de s’assurer de la meilleure communication possible avec son coéquipier.
Finalement, notre but est de rendre nos sorties plaisantes et sécuritaires pour tous. Il s’agit d’une formation d’environ 1 heure qui a généralement lieu à partir du centre Claude-Robillard, mais qui peut être dispensée sur la rive-sud ou ailleurs au besoin. La date et l’heure sont toujours établis à la convenance du formateur et du bénévole.
Pour vous inscrire à une formation à Montréal, contactez Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com
Pour une formation sur la rive-sud, contactez Chantal Nicole : chantalnicole1973@gmail.com
Merci de votre implication!
Jocelyne Richard, présidente
11. Nos groupes de marche
Groupe de marche du Jardin Botanique, un joyau au cœur de Montréal
- Quand : Tous les jeudis de 10:00 à 11:30 (arrivez 15 minutes à l’avance). Pour ceux qui ont le transport adapté demander au chauffeur de vous accompagner jusqu’à l’accueil.
- Où : Jardin Botanique de Montréal
- Transport adapté heure de retour : Départ pour 11:45 à l’adresse : 4101, RUE Sherbrooke, E, MONTRÉAL – Intersection Pie-IX (Jardin Botanique. Via l’entrée du kiosque d’information à l’arrêt du panneau T A) par le parking P1.
Pour garder le moral, il n’y a rien de mieux que de sortir et de bouger. Vous êtes à la recherche de sorties pas banales ? Faites un pied de nez à la routine et profitez du grand air, aérez vos poumons et ce, à quelques pas de votre domicile. Je vous propose le Jardin-Botanique, un joyau au cœur de Montréal qui bien sûr pour les circonstances va revêtir ses majestueux habits multicolores. Redécouvrir ces lieux, printemps été, c’est le dépaysement total, car a chaque semaine il nous propose un nouveau décor. Assisté de M. Soleil, le paysage est sublime, féérique ! Un endroit bien entretenu et sécuritaire.
Important la carte Accès Montréal est obligatoire du 1 mai au 31 octobre. De même, il faut s’assurer d’avoir la carte accompagnement loisir (CAL). Le passeport vaccinal n’est plus exigé pour la visite du site extérieur du Jardin-Botanique.
Avis aux nouveaux membres et bénévoles, soyez les bienvenus !
Pour plus d’informations, Communiquer avec
L’ASAMM Ou Moi-même Biagio Valenti biagio.valenti@sympatico.ca
Cell : (514) 206-3997
Groupe de marche du Parc national du Mont-Saint-Bruno
- Quand : les mardis de 10:00 à 12:30 Lunch à midi (facultatif).
- Où : Parc du Mont St-Bruno, à St Bruno de Montarville.
- Adresse : 330 rang des 25 est, au chalet d’accueil.
- Distance : 6 à 10 km (selon le parcours et la vitesse choisie. Des crampons peuvent être occasionnellement nécessaires l’hiver).
Tarification d’accès au parc :
– Accès quotidien : 9,25 $/ Adulte (18 ans et plus) Taxes incluses
– Carte annuelle Parc : (Accès illimité à un seul parc national pour 12 mois) 46,25 $/ Adulte (18 ans et plus) Taxes incluses
– Carte annuelle Parcs nationaux du Québec : Accès illimité à tous les parcs nationaux pour 12 mois 83,50 $/ Adulte (18 ans et plus) Taxes incluses
Venez faire le plein de nature au parc de la SÉPAQ du Mont St-Bruno, pour la forme et surtout pour le plaisir.
Randonnée Pédestre :
Un réseau de sentiers de 27 km ceinture les lacs Seigneurial, des Bouleaux, des Atocas, du Moulin et de la Tortue. Un sentier pédestre de 3,5 km aménagé à partir du centre de découverte et de services offre une alternative plus rustique. À l’intérieur de ce circuit, il est possible de faire une courte randonnée de 1,5 km. Cinq lacs, cinq étangs et des dizaines de kilomètres de sentiers boisés dont certains un peu vallonnés ainsi qu’un dénivelé possible de plus de 330 pieds (100 mètres) sont à votre disposition.
Pour avoir accès aux invitations par courriel ou pour obtenir plus d’information communiquez avec le responsable du groupe de marche :
Réal Gauthier, (514) 946-9129 ou
realone.gauthier@gmail.com
Groupe de Montréal-Nord, nous passons à l’horaire d’été
Enfin le printemps tant attendu !
Les Joyeux Marcheurs du parc de l’Île de la Visitation ont rangé tuques, bottes et crampons. Nous poursuivons nos randonnées tous les mardis, de 10:00 à 12:00. Les marcheurs qui le désirent peuvent apporter leur goûter pour casser la croûte ensemble.
Membres et bénévoles, joignez-vous à nous, Venez admirer la belle Rivière-des-Prairies, le décor printanier, le chant des oiseaux, les arbres qui se revêtent de leurs bourgeons. C’est le réveil de la nature.
Vous ferez la rencontre de personnes sympathiques. L’humour et le rire vous sont assurés. Nous vous attendons en grand nombre.
Pour renseignements et inscription, contacter : Jocelyne Richard (438) 837-3604
Ricjoc01@gmail.com
Groupe Du Mont-Royal
- Quand : tous les mercredis, de 10 heures à 15 heures
- Point de rencontre : Métro Mont-Royal à 10 heures
- Retour : Métro Mont-Royal entre 14:30 et 15 heures
- Pour les transports adaptés : l’adresse est 465 Mont-Royal E (en face du métro)
- Pour une demi-journée (la descente seulement) : on peut se faire déposer à la Maison Smith au 1260 Chemin Remembrance à 11:45.
Découvrez la beauté du Mont-Royal, en parcourant ses sentiers de marche accessibles en toutes saisons. Situé au cœur de Montréal, le Parc du Mont-Royal offre une nature qui éveille tous nos sens…
Entre autres, le bavardage des oiseaux nous accompagne du pied de la montagne jusqu’au plus haut sommet. La nature ne chôme pas pour ces petits êtres (pic-bois, cardinal, mésange); chaque sentier nous accueille avec sa musique respective. Comme la nature est « parfois » bien faite, la saison des amours est un véritable concert.
Autres informations :
Le dénivelé est moyen et la – marche moyennement rapide.
À partir du métro, nous marchons un kilomètre jusqu’au pied du sentier, près de la statut de G-E Cartier.
De là, commence la montée graduelle sur 4 kilomètres jusqu’au Grand Chalet face au belvédère; Si on fait le tour de la Croix, on ajoute 2 kilomètres.
Nous faisons une pause de 45 minutes au chalet ou en pique-nique lorsque la température le permet.
Le lunch est recommandé, car rien n’est assuré au comptoir à cet effet.
Nous redescendons vers 13:15. Il faut donc calculer environ 15 kilomètres en tout.
Il est important de s’assurer que cette balade nous convient, en longueur et en rapidité, car un fois engagé, il est difficile de revenir sur nos pas. Cependant, un peu de pratique dans les rues de la ville ou ailleurs, nous permet de juger de notre endurance.
Membres et bénévoles, vous êtes tous invités à y participer.
Pour information : Irma Lapierre, tel : (514) 487-2161
Courriel : irmalapierre@videotron.ca
12. Le changement de vitesse sur un vélo tandem, un art à maîtriser pour prévenir les désajustements et l’usure prématurée des composantes
Le conseil d’administration tient à vous informer qu’un budget a été consacré cette année pour que 14 unités de notre flotte de vélo tandem soient soumis à une évaluation dans deux ateliers de vélo, afin de procéder à l’entretien et la réparation de chaque unité selon leur état respectif.
Nous demandons à tous nos cyclistes, autant les membres que les bénévoles, de lire attentivement les techniques décrites dans ce message, afin d’ajuster nos manœuvres pour favoriser l’utilisation adéquate des vélos et conserver une flotte de tandems fonctionnelle à long terme.
À l’approche de l’ouverture des sorties à vélo, pour maintenir ceux-ci en ordre durant toute la saison, un rappel sur l’importance de la communication lors des changements de vitesse est tout indiqué.
Pour prévenir les désajustements, l’usure prématurée et même les bris, il est impératif de comprendre l’importance de la communication entre le pilote et son copilote lors des changements de vitesse. Rappelez-vous qu’un vélo tandem est muni de deux chaînes; la chaîne de liaison et la chaîne de traction. La chaîne de liaison, situé à gauche du vélo, relis le pédalier du pilote au pédalier du copilote pour les rendre solidaires alors que la chaîne de traction situé à droite relit le pédalier du copilote à la roue arrière. Elle enroule les roues dentées des plateaux montés sur le pédalier du copilote et les roues dentées des pignons montés sur la roue arrière. Cette chaîne est ainsi soumise aux forces induites par les deux pédaliers. On peut maintenant facilement imaginer que la chaîne de traction d’un vélo tandem est soumise à une tension plus de deux fois supérieure à celle d’un vélo conventionnel en raison de l’inertie du poids du vélo et de deux personnes. C’est pourquoi, lors d’un changement de vitesse, il est impérieux que le pilote informe le copilote qu’il s’apprête à changer de vitesse de sorte que ceux-ci puissent relâcher la pression sur les pédales tout en continuant de pédaler. En réduisant la pression sur les pédales, la tension sur la chaîne de traction est d’autant plus relâchée, ce qui permet au bras du dérailleur de détacher la chaîne du pignon ou du plateau selon le cas, pour passer aux pignons ou au plateau voisin. Rappelez-vous que la pression exercée sur les pédales se répercute sur la chaîne de traction, en conséquence, si un ou les deux cyclistes maintiennent la pression lors d’un changement de vitesse, un craquement sinistre se fera entendre ce qui fait grincer les dents des propriétaires de vélo tandem puisque cette mauvaise manœuvre est à l’origine des désajustements, de l’usure prématurée des composantes ainsi que des bris.
Les départs et les montées en vélo tandem
En sachant que l’on ne doit pas procéder au changement de vitesse lorsque la chaîne de traction est sous tension on peut comprendre pourquoi on doit éviter de changer de vitesse au moment du départs. De plus, avant un arrêt le pilote doit penser à se mettre en plus petite vitesse. Si celui-ci l’a oublié, le passager doit soulever la roue arrière et faire tourner le pédalier arrière pendant que le pilote change de vitesse. Les plus habitués vont plutôt gonfler les muscles de leurs jambes pour démarrer lentement le temps d’obtenir l’élan suffisant pour réduire la pression sur les pédales et procéder au changement de vitesse. De la même façon, dans les montées, vous devez anticiper les changements de vitesse de façon à les effectuer au moment où vous avez toujours l’air d’aller suffisant pour relâcher la pression sur les pédales, vous éviterez du même coup de rester piégé dans les côtes.
Si tout ceci vous paraît compliqué, ne vous découragez pas, prenez le temps d’assimiler les gestes et avec l’expérience cette pratique deviendra intuitive. Si vous remarquez que votre partenaire ne connaît pas cette pratique, n’hésitez pas à l’informer il en va du bon fonctionnement de vos vélos.
Une flotte de vélos en règle vous attend donc pour vivre de nouvelles aventures en plein air !
Bonne saison à tous
Marcel Guilbault
Membre de l’ASAMM
13. Procédure pour les virements Interac à l’ASAMM
Dans le but de réduire le temps de traitement de vos virements Interac, nous avons établi une nouvelle procédure. Il est impératif que vous respectiez celle-ci pour assurer une gestion efficace et rigoureuse de nos charges salariales.
Nouvelle procédure à respecter :
– L’adresse courriel à utiliser pour l’envoi de vos virements demeure
info@asamm.ca
– Dorénavant, la question sera uniquement le mot : association
– La réponse à la question sera : asamm
– Notez que toutes les lettres sont en minuscule et qu’il y a deux lettres m dans le sigle ASAMM
– Dans le champ « Message », inscrivez le nom de la ou des activités ainsi que la ou les dates correspondantes (si votre virement inclut le coût de plusieurs activités).
Exemple 1 : Paiement d’une seule activité : Tandem 17 juillet.
Exemple 2 : Paiement de plusieurs activités : Tandem 24 et 31 juillet, Canot 28 juillet.
Note 1 : Avec cette nouvelle procédure, vous n’aurez plus à envoyer un courriel distinct contenant la question de sécurité et la réponse à cette dernière.
Note 2 : Certaines institutions financières n’autorisent pas l’emploi de caractères accentués dans le champ « Message ». Si vous éprouvez des difficultés lors de l’envoi de vos virements, veuillez éviter l’emploi des caractères accentués.
Nous vous encourageons à prioriser ce mode de paiement, si vous détenez les habiletés et les outils technologiques vous permettant de le faire.
14. Cotisations annuelles
À tous les membres, membres associés et bénévoles
Comme le règlement général de l’ASAMM, modifié lors de l’A G A du 26 juin 2018 le mentionne, « la cotisation vaut pour la période allant d’une A G A jusqu’à la suivante ». Si quelqu’un devient membre en règle entre le premier janvier et l’A G A de l’année courante, sa cotisation vaut jusqu’à l’A G A de l’année suivante donc pour ceux et celles qui ont déjà renouvelé au cours des premiers mois de 2023, votre carte de membre sera aussi valide jusqu’à l’A.G.A 2024.
Toujours lors de cette même assemblée, nous avons adopté un nouveau règlement général qui prévoit trois catégories de membres soit : les membres réguliers atteints de déficience visuelle, les membres associés qui ne sont pas handicapés visuellement et les membres honoraires désignés à ce titre par le Conseil d’administration.
Parce que vous êtes déjà impliqués en tant que bénévoles au sein de l’ASAMM et que notre organisme vous tient à cœur, nous profitons de cette période du renouvellement des adhésions annuelles pour vous inviter à devenir membre associé, posant ainsi un autre geste de solidarité à l’endroit de l’ASAMM. Notez que le coût est établi à 10 $ par année pour les membres associés et à 20 $ annuellement pour les membres réguliers.
Votre renouvellement peut s’effectuer à votre convenance selon l’une ou l’autre des méthodes suivantes :
– Vous pouvez nous faire parvenir votre chèque à l’ordre de «Association des Sports pour Aveugles du Montréal Métropolitain» à l’adresse suivante :
4450 rue St-Hubert, local 428, Montréal (Québec) H2J 2W9.
– Par virement Interac à l’adresse courriel de l’ASAMM :
info@asamm.ca
Nous vous rappelons que votre renouvellement est un geste d’appui envers votre organisme. Et c’est avec enthousiasme que nous anticipons votre participation en grand nombre lors des activités qui vous seront offertes dans les programmations de l’année qui vient.
Le Conseil d’administration
COORDONNÉES DE L’ASAMM
Pour toutes informations ou réservations pour les activités de l’ASAMM :
Téléphone : (514) 524-4715, option 2,
Courriel : info@asamm.ca
Adresse : Association des sports pour aveugles du
Montréal Métropolitain (ASAMM)
4450 rue St-Hubert, local 428
Montréal (Québec) H2J 2W9