Hebdo-Info du 20 février 2025

Bonne lecture

1. Activités Hivernales

Hôtel de glace : Nous sommes complets

À l’ASAMM, ce ne sont pas quelques flocons de neige qui nous arrêtent !
C’est dans moins de trois jours que nous vivrons ensemble une expérience inoubliable à l’intérieur du féérique hôtel de glace à Valcartier. C’est samedi le 22 février que nous explorerons cette œuvre hivernale et éphémère, unique en Amérique du Nord, avec son lobby, ses suites et mobilier tous sculptés de glace.
Voici quelques détails :
Départ de la station de métro Préfontaine à 8h30, ou de la station de métro Crémazie à 9h00 ;
• Retour à la station de métro Crémazie à 20h30, ou à la station de métro Préfontaine à 21h00 – svp prévoir une quinzaine de minutes supplémentaires pour le transport adapté ;
• Une pause de vingt minutes est prévue à l’allée pour se dégourdir les jambes et pour les toilettes.
• Nous apporterons tous notre lunch, et nous dînerons dans une cafétéria de glace ;
• Pour le souper, nous nous arrêterons au restaurant Le Normandin à Trois-Rivières ;
• Coût, incluant les frais de transport et l’admission à l’hôtel de glace:120. $ par membre, et sur base discrétionnaire pour les bénévoles ;
Bien que la température à l’hôtel de glace soit contrôlée, cela ne demeure pas moins une structure de neige et de glace, et nous vous suggérons fortement de vous habiller bien chaud.
Pour tout renseignement supplémentaire, svp contacter Marc-André Germain au 514-884-0305 ou en écrivant à ma.germain@asamm.ca

#### Parc de la rivière Doncaster
4672, chemine de la Doncaster, Sainte-Adèle
Date : Samedi, 1er mars 2025
Point de rencontre : métro Crémazie à 9:00, retour 15:00
Tarification d’accès 6.96$ – Aînés 65 et plus : 4.35$
Transport en sus pour les membres.
Apportez votre lunch.
Découvrez plus de dix kilomètres de sentiers balisés en forêt pour observer la beauté et la richesse de la flore et de la faune. Les sentiers sont tracés mécaniquement pour la marche hivernale et la promenade en traîneau.
Huit sentiers de raquette, Niveau de difficulté : facile et intermédiaire.
Pour inscription : Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com ou 438-837-3604

Parc National d’Oka

Date : Samedi 8 mars 2025
Point de rencontre : métro Crémazie 9:00, retour 15:00
Tarification d’accès 9.85$
Ski de fond : 31$ taxes incluses
Raquettes gratuites
Apportez votre lunch, possibilité de café, chocolat chaud et quelques pâtisseries sur place
Transport en sus pour les membres.
Rendez-vous au parc national d’Oka, afin d’apprécier la diversité des espaces naturels du parc, différents sentiers de raquettes sont aménagés. De plus, Le parc offre 5 sentiers de ski de fond entretenus mécaniquement, totalisant plus de 40 km. Un sentier multidisciplinaire se trouvant dans le secteur du Calvaire est aussi offert afin de vivre l’expérience du ski nordique. L’offre permet à tous les types de skieurs de passer une journée parfaite.
Joignez-vous à nous, on vous attend !
Pour inscription s’adresser à Jocelyne Richard :ricjoc01@gmail.com
Cellulaire : (438) 837-3604

2. Membres et bénévoles du ski de fond et ski alpin ça vous tente !

Pour les amoureux du ski de fond ou pour ceux qui voudrait en faire l’expérience, c’est le temps de vous inscrire. Il y a plusieurs parcs à Montréal qui permettent de le pratiquer et d’en profiter. Les voici incluant les liens pour vous informer.
Parcs avec location d’équipement :
Le parc de la visitation offre de réaliser de courtes distances, ce qui est favorable aux apprentis fondeurs. En prime, il offre de très beaux points de vue sur la rivière des Prairies.
https://montreal.ca/lieux?dc_coverage.boroughs.code=AC&mtl_content.lieux.available_activities.code=ACT18&q=visitation 
Le parc du Mont-Royal propose des cours pour adultes et enfants ainsi que des cliniques d’initiation au ski de fond. Il offre également un beau dénivelé et 22 km de pistes aménagées pour se dépasser.
https://montreal.ca/lieux?mtl_content.lieux.available_activities.code=ACT18&q=parc%20du%20Mont-Royal 
Le parc Jean-Drapeau offre un tracé de 5,4 km aux fondeurs. Une piste de 1 km part du quai de la navette fluviale jusqu’au phare de l’Île Sainte-Hélène.
https://www.parcjeandrapeau.com/ 
Parcs sans location d’équipement :
Le parc Maisonneuve dispose d’un sentier de ski de fond paisible, idéal pour parfaire sa technique.
https://montreal.ca/lieux/pistes-de-ski-de-fond-du-parc-maisonneuve 
Le parc Angrignon possède 10,5 km de pistes en milieu boisé avec vue sur l’étang gelé.
https://montreal.ca/lieux/pistes-de-ski-de-fond-du-parc-angrignon 
Prenez note que le choix du parc dépend de la disponibilité des bénévoles
Pour vous inscrire, communiquer avec Jocelyne Richard au 438-837-3604 ou ricjoc01@gmail.com

3. Envie de patiner cet hiver ?

Vos 2 charmantes organisatrices, Nathalie Houle et Diane Sauvé, vous invitent cet hiver à des sorties patin à Montréal. Pour vous inscrire, contactez Nathalie Houle à nat889@hotmail.com ou au 514-360-8575.
Merci d’indiquer si vous êtes membre ou bénévole lors de votre communication et de fournir votre numéro de cellulaire pour les communications de dernière minute si besoin. Les participants doivent déjà savoir patiner. Pour les membres, merci d’apporter vos dossards. Étant donné que nous sommes tôt en saison des détails de dernière minute s’ajouteront dans l’infolettre précédant les sorties.
Message pour nos bénévoles
Bonjour chers bénévoles,
Si parmi vous se trouvent des adeptes de patin sur glace, nous aimerions vous connaître! Nous sommes à la recherche de personnes pour accompagner des membres lors de l’une ou l’autre des prochaines sorties prévues par l’ASAMM cet hiver, soit une au Parc Jean-Drapeau le samedi 15 février et une à l’Esplanade Tranquille le vendredi 7 mars. Il s’agit d’activités courtes (2 heures en tout) qui sont sources de beaucoup de plaisir en groupe! Tous les détails sont dans le bulletin Hebdo-Info de l’ASAMM et vous pouvez également contacter Nathalie Houle à nat889@hotmail.com.
Nathalie Houle, Bénévole
Sortie 4
Date: Vendredi 7 mars 2025
Patinoire: Esplanade Tranquille (en plein centre-ville dans le Quartier des spectacles)
Heure d’arrivée : 9h30
Heure retour : 11h30
Niveau de difficulté: facile
Lieu de rendez-vous:
• En transport en commun: station de métro Saint-Laurent (près de la sortie, niveau
de la rue)
• En transport adapté: 10, boul. de Maisonneuve Est, H2X 1J5 (édicule de la station Saint-Laurent)
L’accès à la patinoire est gratuit. Possibilité de location ($) de patins, casque, cadenas pour casier (bottes) à la sur place.
Site web: https://www.quartierdesspectacles.com/fr/lieu/284/esplanade-tranquille/ 

4. Yoga : une série de 10 cours, du 26 janvier au 13 avril

Les dimanches cet hiver, l’ASAMM vous propose deux façons de pratiquer cette discipline ancienne qui vise à unir le corps et l’esprit. Que vous préfériez une approche dynamique ou restauratrice, l’ASAMM a ce qu’il vous faut. De plus, vous n’avez pas à choisir car cet hiver le yoga c’est, si vous le désirez, un deux-pour-un !! Quel que soit votre choix, l’un ou l’autre ou les deux, vous aurez également l’occasion de pratiquer la méditation et votre respiration.
De 11h00 à 12h00 : : Yoga Vinyasa
Avec ces enchaînements de postures fluides, ce style de yoga vous permettra de développer votre agilité et souplesse tout en travaillant vos muscles et système cardio-vasculaire
De 12h15 à 13h00 : De la chaise au Hatha
Ce cours de yoga sur et avec chaise est structuré de postures du Hatha adaptées pour tous, quel que soit votre condition physique actuelle, à la fois un cours complet en soi et une préparation ou transition vers le Hatha Yoga traditionnel ou encore le Yoga Vinyasa. Il vous permettra également de pratiquer des postures d’équilibre en toute sécurité avant de se terminer sur une note restauratrice.
De 13h00 à 13h30 : thé et causerie
Que vous vouliez parler de yoga, de philosophie ou d’autre chose, vous serez invité à prendre le thé et échanger. Vous pouvez même amener une collation ou votre lunch.
Coût : 100$ pour la session de 10 cours. Vous avez la possibilité de vous inscrire pour le 2 pour 1. Payable par virement bancaire (Interac) à info@asamm.ca au moment de l’inscription.
Où : 4449, rue Berri, local : 432 Montréal
Pour vous inscrire ou pour plus de renseignements, contacter Marc-André Germain Cellulaire : 514-884-0305 – ma.germain@asamm.ca

5. Programmation de la session d’aquaforme hiver 2025

Nous sommes heureux de vous annoncer qu’une nouvelle session d’aquaforme de 10 semaines aura lieu à l’hiver 2025 à la piscine au Centre Jean-Claude Malépart avec l’animateur Edouard.
Date : 16 janvier au 20 mars 2025
Quand : les jeudis de 18h30 à 19h30
Coût : 65$ la session ou 10$ à la carte
Pour vous inscrire : Jocelyne Richard 438-837-3604 ou ricjoc01@gmail.com

6. Enfin le spinning de retour

ATTENTION ! La journée du spinning est changé pour le lundi plutôt que le mercredi.
Hé oui, une nouvelle session de spinning a débuté le 8 janvier de cette toute nouvelle année 2025.
L’activité se déroule comme les années précédentes dans notre local du centre Claude-Robillard.
Notre fidèle, expérimenté et dynamique Mario a accepté encore une fois d’animer l’activité avec tout son talent !
Venez vous joindre au groupe, vous ne le regretterez pas. Ensemble, tout en renforçant nos jambes et on se dilate la rate en se racontant des histoires loufoques. Il est intéressant de garder le corps alerte durant cette saison froide tout en ayant du plaisir.
Maintenons la forme, améliorons-le cardio, travaillons l’endurance ! Quand les chauds rayons de soleil nous reviendront, nous serons prêts à enfourcher nos tandems avec un minimum d’entraînement. À nous l’été 2025 !
Pour vous inscrire : Jocelyne Richard 438-837-3604 ou ricjoc01@gmail.com

7. Une randonnée de ski de fond fort appréciée

Première expérience de ski de fond pour moi depuis bien longtemps, ma seule introduction à ce sport s’étant déroulé plus d’une dizaine d’années auparavant. C’est donc avec grand plaisir que j’ai redécouvert cette activité, accompagnée d’Aurélie Roy-Bourbeau, bénévole guide avec laquelle j’avais été mise en contact. Nous avons choisi le Mont-Royal comme première destination, et ce fut un très beau moment.
Sous les conseils avisés d’Aurélie, je me suis appliquée à maîtriser le mouvement approprié et j’ai, petit à petit, pris de l’aisance sur mes skis. N’ayant loué l’équipement que pour une heure, je dois dire que cette dernière a filée en flèche. Enthousiasmées par cette première sortie, nous avons bravé la tempête du 13 février pour renouveler l’expérience. Encore une fois, ce fut une réussite et j’ai bien l’intention d’approcher de nouveau mon excellente partenaire pour d’autres aventures.
Sofia Soto, membre de l’ASAMM

8. UN CONCERT DE L’ORCHESTRE SYMPHONIQUE DE MONTRÉAL GRATUIT, ÇA VOUS DIT ?

Dans le cadre de la Nuit blanche à Montréal, l’OSM présentera le 1 mars prochain l’univers hypnotique de Philip Glass à la Maison symphonique. Trois courtes prestations de 30 minutes de 4 percussionnistes. Il y aura aussi un atelier pour explorer les percussions et une exposition interactive avec nos nouvelles cloches de carillon. Réservation sur place le jour même pour l’atelier.
Quand : samedi, 1er mars 2025 – représentation de 21 :45
Où : à l’Espace OSM – à côté de la Maison symphonique
Coût : C’est gratuit et j’ai quelques billets pour la représentation de 21:45.
Contactez-moi si vous êtes intéressé à mcbelzil2@gmail.com ou 514-207-6796
Au plaisir,
Marie-Claude Belzil, bénévole

9. NOS GROUPES DE MARCHE

Groupe de marche du Jardin Botanique, un joyau au cœur de Montréal

Note importante :
Pour raison de santé de Biagio Valenti, le groupe du Jardin botanique est maintenant sous la responsabilité de Martine Gauthier.
Quand : Tous les jeudis de 10:00 à 11:30 (arrivez 15 minutes à l’avance).
Pour ceux qui ont le transport adapté demander au chauffeur de vous accompagner jusqu’à l’accueil.
Lieu : Jardin Botanique de Montréal
Transport adapté heure de retour : Départ pour 11:45 à l’adresse : 4101, rue Sherbrooke Est, Montréal – Intersection Pie-IX (Jardin Botanique. Via l’entrée du kiosque d’information à l’arrêt du panneau T A) par le parking P1.
Pour garder le moral, il n’y a rien de mieux que de sortir et de bouger. Vous êtes à la recherche de sorties pas banales ? Faites un pied de nez à la routine et profitez du grand air, aérez vos poumons et ce, à quelques pas de votre domicile. Je vous propose le Jardin-Botanique, un joyau au cœur de Montréal. En hiver, la quiétude et la beauté des paysages de cette marche en fait une sortie vivifiante. Plusieurs espèces d’arbres et d’arbustes enneigés décorent l’environnement où de nombreuses espèces d’oiseaux y élisent domicile car abris et nourriture leur sont fournis. Huit mangeoires sont réparties tout au long du chemin ceinturant le jardin.
Jusqu’à la fin avril l’entrée est gratuite et la carte accès Montréal n’est pas obligatoire. C’est donc le bon moment d’en profiter pour la commander car dès le 1er mai elle sera obligatoire.
De même, il faut s’assurer d’avoir la carte accompagnement loisir (CAL).
Avis aux nouveaux membres et bénévoles, soyez les bienvenus !
Pour vous inscrire contactez Martine Gauthier au 514-264-4029 ou martine6335@sympatico.ca

Groupe de Montréal-Nord. Horaire d’hiver

Les joyeux marcheurs du parc de l’Île de la Visitation ne craignent pas le froid. Ils poursuivent leurs randonnées, hebdomadaires tous les mardis, de 13.00 à 16.00.
Nous invitons membres et bénévoles à se joindre à nous en grand nombre.
Venez contempler le décor hivernal de ce magnifique parc nature. Vous serez ravis. De plus, vous y ferez la rencontre de gens accueillants, sympathiques et pleins d’humour.
Assurez-vous d’être chaudement vêtus et bien chaussés (crampons très utiles).
C’est un rendez-vous qu’il ne faut pas manquer.
Pour renseignements et inscription, veuillez contacter :
Jocelyne Richard 438-837-1604 ou par courriel au : ricjoc01@gmail.com

Groupe du Mont-Royal

Attention! Message important pour les marcheurs au parc du Mont- Royal
Saviez-vous que la Maison Smith au Mont-Royal est fermée pour travaux jusqu’en 2026. À l’avenir les utilisateurs du T.A. qui font la moitié du circuit de la marche du Mont-Royal doivent demander de débarquer au 2000 Chemin Remembrance, le point assigné au bâtiment du Lac des Castors. Irma Lapierre, membre
Quand : tous les mercredis, de 10 heures à 15 heures
Lieu : Métro Mont-Royal à 10 heures
Heure : Métro Mont-Royal entre 14:30 et 15 heures
Pour les transports adaptés : l’adresse est 465 Mont-Royal E (en face du métro)
Pour une demi-journée (la descente seulement) : on peut se faire déposer à la Maison Smith au 2000, Chemin Remembrance à 11:45.
Découvrez la beauté du Mont-Royal, en parcourant ses sentiers de marche accessibles en toutes saisons. Situé au cœur de Montréal, le Parc du Mont-Royal offre une nature qui éveille tous nos sens.
Entre autres, le bavardage des oiseaux nous accompagne du pied de la montagne jusqu’au plus haut sommet. La nature ne chôme pas pour ces petits êtres (pic-bois, cardinal, mésange); chaque sentier nous accueille avec sa musique respective. Comme la nature est « parfois » bien faite, la saison des amours est un véritable concert.
Autres informations :
Le dénivelé est moyen et la marche moyennement rapide.
À partir du métro, nous marchons un kilomètre jusqu’au pied du sentier, près de la statue de G-E Cartier, là, commence la montée graduelle sur 4 kilomètres jusqu’au Grand Chalet face au belvédère; Si on fait le tour de la Croix, on ajoute 2 kilomètres.
Nous faisons une pause de 45 minutes au chalet ou en pique-nique lorsque la température le permet.
Le lunch est recommandé, car rien n’est assuré au comptoir à cet effet.
Nous redescendons vers 13:15. Il faut donc calculer environ 15 kilomètres en tout.
Il est important de s’assurer que cette balade nous convient, en longueur et en rapidité, car un fois engagé, il est difficile de revenir sur nos pas. Cependant, un peu de pratique dans les rues de la ville ou ailleurs, nous permet de juger de notre endurance.
Membres et bénévoles, vous êtes tous invités à y participer.
Pour information : Irma Lapierre, tel : (514) 487-2161
Courriel : irmalapierre@videotron.ca

Groupe de marche du Parc national du Mont-Saint-Bruno

Quand : les mardis de 10:00 à 12:30 Lunch à midi (facultatif).
Lieu : Parc du Mont St-Bruno, à St Bruno de Montarville.
Adresse : 330 rangs des 25 est, au chalet d’accueil.
Distance : 6 à 10 km (selon le parcours et la vitesse choisie.
Des crampons peuvent être occasionnellement nécessaires l’hiver).
Tarification d’accès au parc :
• Accès quotidien : 9,55 $/ Adulte (18 ans et plus) Taxes incluses
• Carte annuelle Parc : (Accès illimité à un seul parc national pour 12 mois) 46,25 $/ Adulte (18 ans et plus) Taxes incluses
• Carte annuelle Parcs nationaux du Québec : Accès illimité à tous les parcs
nationaux pour 12 mois 86 $/ Adulte (18 ans et plus) Taxes incluses.
Venez faire le plein de nature au parc de la SÉPAQ du Mont St-Bruno, pour la forme et surtout pour le plaisir.
Randonnée Pédestre :
Un réseau de sentiers de 27 km ceinture les lacs Seigneurial, des Bouleaux, des Atocas, du Moulin et de la Tortue. Un sentier pédestre de 3,5 km aménagé à partir du centre de découverte et de services offre une alternative plus rustique. À l’intérieur de ce circuit, il est possible de faire une courte randonnée de 1,5 km. Cinq lacs, cinq étangs et des dizaines de kilomètres de sentiers boisés dont certains un peu vallonnés ainsi qu’un dénivelé possible de plus de 330 pieds (100 mètres) sont à votre disposition.
Pour avoir accès aux invitations par courriel ou pour obtenir plus d’information communiquez avec le responsable du groupe de marche :
Réal Gauthier, (514) 946-9129 ou realone.gauthier@gmail.com

10. Procédure pour les virements Interac à l’ASAMM

Prenez note qu’il n’est plus nécessaire de formuler une question et une réponse lors de vos virements bancaires. Il suffit seulement d’inscrire la raison de votre virement dans l’espace Message, par ex : Escrime du 7 avril 2024.
L’adresse courriel à utiliser : info@asamm.ca
Nous vous encourageons à prioriser ce mode de paiement, si vous détenez les habiletés et les outils technologiques vous permettant de le faire.

COORDONNÉES DE L’ASAMM

Pour toutes informations ou réservations pour les activités de l’ASAMM :
Téléphone : (514) 524-4715, option 2,
Courriel : info@asamm.ca
Adresse : Association des sports pour aveugles du
Montréal Métropolitain (ASAMM)
4450 rue St-Hubert, local 428
Montréal (Québec) H2J 2W9