Bonne lecture !
Table des matières
1. Le changement de vitesse sur un vélo tandem, un art à maîtriser pour prévenir les désajustements et l’usure prématurée des composantes
Le conseil d’administration tient à vous informer qu’un budget a été consacré cette année pour que 14 unités de notre flotte de vélo tandem soient soumis à une évaluation dans deux ateliers de vélo, afin de procéder à l’entretien et la réparation de chaque unité selon leur état respectif.
Nous demandons à tous nos cyclistes, autant les membres que les bénévoles, de lire attentivement les techniques décrites dans ce message, afin d’ajuster nos manœuvres pour favoriser l’utilisation adéquate des vélos et conserver une flotte de tandems fonctionnelle à long terme.
À l’approche de l’ouverture des sorties à vélo, pour maintenir ceux-ci en ordre durant toute la saison, un rappel sur l’importance de la communication lors des changements de vitesse est tout indiqué.
Pour prévenir les désajustements, l’usure prématurée et même les bris, il est impératif de comprendre l’importance de la communication entre le pilote et son copilote lors des changements de vitesse. Rappelez-vous qu’un vélo tandem est muni de deux chaînes; la chaîne de liaison et la chaîne de traction. La chaîne de liaison, situé à gauche du vélo, relis le pédalier du pilote au pédalier du copilote pour les rendre solidaires alors que la chaîne de traction situé à droite relit le pédalier du copilote à la roue arrière. Elle enroule les roues dentées des plateaux montés sur le pédalier du copilote et les roues dentées des pignons montés sur la roue arrière. Cette chaîne est ainsi soumise aux forces induites par les deux pédaliers. On peut maintenant facilement imaginer que la chaîne de traction d’un vélo tandem est soumise à une tension plus de deux fois supérieure à celle d’un vélo conventionnel en raison de l’inertie du poids du vélo et de deux personnes. C’est pourquoi, lors d’un changement de vitesse, il est impérieux que le pilote informe le copilote qu’il s’apprête à changer de vitesse de sorte que ceux-ci puissent relâcher la pression sur les pédales tout en continuant de pédaler. En réduisant la pression sur les pédales, la tension sur la chaîne de traction est d’autant plus relâchée, ce qui permet au bras du dérailleur de détacher la chaîne du pignon ou du plateau selon le cas, pour passer aux pignons ou au plateau voisin. Rappelez-vous que la pression exercée sur les pédales se répercute sur la chaîne de traction, en conséquence, si un ou les deux cyclistes maintiennent la pression lors d’un changement de vitesse, un craquement sinistre se fera entendre ce qui fait grincer les dents des propriétaires de vélo tandem puisque cette mauvaise manœuvre est à l’origine des désajustements, de l’usure prématurée des composantes ainsi que des bris.
Les départs et les montées en vélo tandem
En sachant que l’on ne doit pas procéder au changement de vitesse lorsque la chaîne de traction est sous tension on peut comprendre pourquoi on doit éviter de changer de vitesse au moment du départs. De plus, avant un arrêt le pilote doit penser à se mettre en plus petite vitesse. Si celui-ci l’a oublié, le passager doit soulever la roue arrière et faire tourner le pédalier arrière pendant que le pilote change de vitesse. Les plus habitués vont plutôt gonfler les muscles de leurs jambes pour démarrer lentement le temps d’obtenir l’élan suffisant pour réduire la pression sur les pédales et procéder au changement de vitesse. De la même façon, dans les montées, vous devez anticiper les changements de vitesse de façon à les effectuer au moment où vous avez toujours l’air d’aller suffisant pour relâcher la pression sur les pédales, vous éviterez du même coup de rester piégé dans les côtes.
Si tout ceci vous paraît compliqué, ne vous découragez pas, prenez le temps d’assimiler les gestes et avec l’expérience cette pratique deviendra intuitive. Si vous remarquez que votre partenaire ne connaît pas cette pratique, n’hésitez pas à l’informer il en va du bon fonctionnement de vos vélos.
Une flotte de vélos en règle vous attend donc pour vivre de nouvelles aventures en plein air !
Bonne saison à tous
Marcel Guilbault
Membre de l’ASAMM
2. La Fête des bénévoles – édition 2023
Bonjour à tous,
À mettre à votre agenda !
Dans le cadre de la semaine de l’action bénévole qui se tient du 16 au 22 avril 2023, dont le thème est « BÉNÉVOLONS À L’UNISSON ! », joignez-vous au conseil d’administration pour souligner l’inestimable contribution de nos bénévoles à la vitalité de notre association.
Simplement pour avoir du fun, se rassembler pour festoyer en profitant de ce moment pour remercier les vaillants et précieux bénévoles qui nous accompagnent tout au long de l’année.
Comme c’est la tradition, le conseil d’administration et les membres de l’ASAMM invitent les bénévoles à partager un souper festif en guise de
reconnaissance.
C’est donc avec grand plaisir que nous vous convions à une Fête à leur intention qui aura lieu vendredi le 21 avril 2023, dans la salle «Café des aînés» située au rez-de-chaussée du Centre des services communautaires du Monastère, au 4450 rue St-Hubert, Montréal (Québec) H2J 2W9, à deux pas de la station de métro Mont-Royal.
Nous vous accueillons à compter de 18 heures et festoierons avec nos précieux bénévoles jusqu’à 23 heures.
Pour les usagers du transport adapté, demandez d’être déposés à l’arrière, au 4449 rue Berri. Votre retour peut-être demandé pour 22:30.
Si vous vous déplacez en métro et que vous avez besoin d’assistance à partir de la station de métro Mont-Royal, veuillez le signaler lors de votre inscription afin que nous prévoyions des personnes bénévoles pour vous accompagner.
Ne manquez pas cette occasion, nous comptons sur vous pour faire de cette célébration un événement marquant !
Comme les places sont limitées, nous vous invitons à vous inscrire dès maintenant, en communiquant avec l’ASAMM par téléphone ou par courriel ou avec Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com
Le coût est de 25 $ pour les membres.
Enfin, nous vous invitons à lire nos prochaines publications pour vous tenir informé des préparatifs de cet événement. Nous espérons que vous viendrez en grand nombre! Et surtout, n’oubliez pas d’inscrire cette date à votre calendrier.
Au plaisir de vous y retrouver !
Le Conseil d’administration
3. Une session de spinning populaire cet hiver
Du 18 janvier au 4 avril dernier, a eu lieu comme à chaque hiver, une session de spinning qui s’est déroulée dans le local des tandems de l’ASAMM. Plusieurs valeureux cyclistes ont participé à cette activité sans en manquer une seule. Certaines semaines, quelques personnes se greffaient au groupe, ce qui fait que certains cours se sont déroulés avec la participation de 7 à 8 personnes, un très grand succès ! De plus, notre dynamique Mario savait nous faire bouger intensément et nous faire suer abondamment, bien que certaines semaines il faisait un peu frais dans ce local auquel on accède directement de l’extérieur. Cependant durant le cours, tout le monde dépensait vraiment beaucoup d’énergie et tous avaient bien chaud ! On ressortait du cours avec de bien bonnes douleurs, signe qu’on avait fait beaucoup d’exercice ! Et ça, c’est sans compter tout le placotage des participants ! On bougeait au moins autant qu’on parlait, et peut-être bien que parfois, on parlait plus encore qu’on bougeait, bref on n’avait pas le temps de s’ennuyer durant ces cours !
Le 14 mars dernier, nous avons eu de la grande visite, M. Benoît Monette, bénévole de longue date de l’ASAMM est venu faire un tour. Il a aidé certains participants à s’orienter dans le local et il nous a apporté d’excellents et énormes biscuits à la menthe qu’il avait cuisinés de ses mains de chef. Miam que ces biscuits étaient excellents, ce fut une collation bien méritée après un cours si entraînant ! Il faut aussi le remercier pour son écoute, sa présence d’esprit, sa volonté d’être toujours là pour les membres de l’ASAMM qui ont besoin de lui. N’oublions pas non plus, son dévouement et sa très grande générosité, ainsi qu’à n’en pas douter, ses talents en cuisine Merci Benoît !
Bref, maintenant que tout le monde s’est bien entraîné cet hiver, ce sera un rendez-vous pour la prochaine saison de vélo-tandem qui débutera dans les prochaines semaines. Et surtout, disons que la barre sera bien haute pour l’organisation de la prochaine saison de spinning l’hiver prochain !
Jérôme Plante, membre de l’ASAMM
4. Formation tandem pour nos bénévoles
Le printemps est enfin à nos portes, nous sommes impatients de profiter des activités estivales. Cette année encore, l’ASAMM offrira aux nouveaux bénévoles qui souhaitent devenir pilotes de tandem, de recevoir une petite formation. Si nos membres peuvent s’inscrire aux randonnées et se sentir en sécurité, c’est grandement grâce à cette formation !
Celle-ci est destinée aux bénévoles qui voudraient participer aux excursions de tandem. Que vous soyez récemment inscrit à l’ASAMM ou que vous ayez participé à plusieurs sorties, mais jamais en tandem, nous vous demandons de signaler votre intérêt pour un entraînement offert par un bénévole expérimenté de l’ASAMM.
Le but est d’abord de vous familiarisez avec la conduite d’un vélo tandem, dont la manipulation est différente du vélo conventionnel. Deuxièmement, il s’agit de maîtriser le vocabulaire à utiliser afin de s’assurer de la meilleure communication possible avec son coéquipier.
Finalement, notre but est de rendre nos sorties plaisantes et sécuritaires pour tous. Il s’agit d’une formation d’environ 1 heure qui a généralement lieu à partir du centre Claude-Robillard, mais qui peut être dispensée sur la rive-sud ou ailleurs au besoin. La date et l’heure sont toujours établis à la convenance du formateur et du bénévole.
Pour vous inscrire, contactez Jocelyne Richard : ricjoc01@gmail.com
Merci de votre implication!
Jocelyne Richard, présidente
5. Soccer sonore, session de printemps
- Quoi : Soccer Sonore
- Où : Association récréative Milton Park ; 3555 rue St-Urbain, Montréal Québec H2X 2K3
- Quand : Tous les mardis de 19h à 21h
- Date : Du 28 mars au 30 mai 2023
- Transport en commun: Métro Place des arts
- Coût : 135$ pour la saison complète, 15$ pour 1 essai seulement
Chers membres, chers bénévoles,
Cet hiver, nous avons eu le plaisir de partager de beaux moments avec les membres et bénévoles de l’ASAMM. Le soccer sonore est un sport qui permet aux participants de bouger, de travailler sur leur coordination ainsi que leur communication. Nous sommes contents de vous annoncer que nous serons de retour pour la saison de printemps. Ce retour nous permettra de solidifier notre organisation au sein de l’équipe. Nous avons la chance d’avoir des jeunes très dynamiques, qui sont motivés à apprendre. Nous sommes donc à la recherche de nouveaux joueurs (membres et bénévoles) intéressés à rejoindre notre équipe. Une belle opportunité pour faire de nouvelles rencontres et partager un bon moment, tout en pratiquant une activité physique. D’ailleurs, les entrainements sont un heureux mélange de conditionnement physique et de cours techniques, ce qui donne beaucoup de motivation pour se surpasser. Vous devrez adopter une tenue vestimentaire confortable et adéquate pour faire du sport; un legging ou des vêtements amples et des souliers de course. Pour accroître votre sécurité, nous vous invitons fortement à vous procurer des protèges tibias. Venez tenter le sport à l’essai ou simplement vous greffer à notre équipe de feu! Deux heures de pur bonheur et un peu de sueur en prime!
Si vous êtes intéressés à rejoindre l’équipe de soccer sonore, veuillez nous contacter :
Par téléphone : 438-886-4667
Ou
Par courriel : coordination@asamm.ca
Au plaisir!
Marie-Sophie Lauzon-Authier
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